手机浏览器扫描二维码访问
第85节（第3页）
而被某人掀衣服看了腹肌的荣默。
这一晚，他。
睡得并不轻松。
不大能睡得着，忽又想起一件事来，他便开灯起来拿手机，给他的朋友王朗发了条信息：【帮我个忙】
……
岑岁一觉睡到天亮，在闹钟声中起来。
她顶着困蒙蒙的表情去洗漱，洗漱完去到餐厅，荣默已经烤好了面包，煎好了荷包蛋，并倒了两杯牛奶。
早餐的全部内容就是面包牛奶加荷包蛋。
吃完早餐休息半小时，岑岁就满怀期待和兴奋地跟荣默去了健身房。
进了健身屋，荣默先去开椭圆机。
打开椭圆机电源，并没有上调阻力，转头对岑岁说：“先跑二十分钟热个身。”
岑岁正在兴致头上，很爽快地点点头，上去就开始跑步。
上去前几分钟跑得还很带劲，然后在看着屏幕上的时间跳到七分钟的时候，便开始进入很困难模式了。于是她便放慢速度撑着，硬撑也只撑到了十五分钟。
岑岁从椭圆机上下来，掐着腰喘粗气，对荣默说：“我不行了，我要废了。”
荣默看着她笑，“腹肌还要吗？”
岑岁想了想，硬吞一口气：“要！”
说完她又转身上了椭圆机，尽量稳着呼吸，把剩下的五分钟跑完了。
跑完她又有了自信，问荣默：“下面做什么？”
荣默给她铺了瑜伽垫，“先做平板支撑，激活一下核心，然后再卷腹。”
岑岁对这些名词没有实际的概念。
她在荣默的指示下在垫子上趴下来，弯曲胳膊肘撑在垫子上，双脚踩地，随后身体离开地面。
荣默一边教她一边说：“肘关节和地面保持垂直，身体伸直，头、肩、胯和脚踝保持在同一个平面，收紧腹肌和盆底肌，脊椎延长，眼睛看向地面，保持均匀呼吸……”
岑岁听得稀里糊涂，做得也稀里糊涂。
荣默只好在她旁边单膝落地蹲下来，伸手握住她的腰，帮她调整姿势。
岑岁穿的是短款长袖健身衣，腰腹一截露在外面。
荣默手掌握在她腰上，本来注意力还在姿势上，结果两秒钟后便走了神。
手掌下的腰很细，感觉他的手掌能完全掌控。
掌心温度骤起，连心跳都跟着快了起来。
岑岁胳膊撑地有点辛苦，看荣默握着她的腰没动，她便回头看了他一眼，问他：“怎么了？”
荣默回一下神，忙说了句“没事”，然后扶着她的腰往下，“再往下一点。”
岑岁按照他的指挥摆好姿势。
荣默松开她的腰，看着她道：“尽量撑时间长一点。”
岑岁屏气看着身下的蓝色瑜伽垫，闷应一声。
带着公寓穿五零 糟糕,忘带抑制剂了[星际] 完结+番外 旷世小神农 婚情告急：恶魔前夫放开我 媚色【NPH】 穿成年代文的病美人[七零] 唯念（兄妹骨科） 命运之轮（二战） 领主游戏[基建种田] 小地主（美食） 拐个男神当老公 隔壁那个坏书生 制作游戏后成为创世神 性愛成癮的同居人 我的秘书会捉鬼 天魔变 挽银河(古言 1v1) 我的未婚夫白狐大人 手游乙女同人车合集 何患无柒（女尊）
三界老司机
三界老司机简介emspemsp三界老司机是南渡的经典都市言情类作品，三界老司机主要讲述了仙临大学屌丝男因为一张神秘的手机膜，导致微信变异，能和神话世南渡最新鼎力大作，年度必看都市言情。海棠屋（haitangshuwucom）提供三界老司机最新章节全文免费阅读！。...
山野小神医
因穷困被迫退学，因退学而失去女友，意外获得神农精魂。拳怼村霸镇霸，成了隐居乡野的超级神医，带领村民走上小康之路。权贵招揽！大亨结交！美女追求！各类各样好事纷至沓来...
我有功法修改器
我有功法修改器简介emspemsp你消耗正气，提升奔马劲。你消耗正气，融合铁布衫金钟罩十三太保横练世间第一门至强外练神功从你手中诞生。你消耗正气，推衍补全九阳神功残卷，气血鼎盛，阳气炽烈，有如烘炉大日，异形在你拳下纷纷如冰...
实习神医
实习神医简介emspemsp关于实习神医华生自小学习家传医术，考入东海大学之后却转学西医外科学。每一届实习生，只有极少数能够留在附属医院工作，竞争自然激烈无比。华生爷爷走了，留给他一个木盒子，里面两本书。一部为华家医术，...
我明明只想当龙套
穿越是一件好事，可穿越到一个过于危险的世界却是一件毋庸置疑的坏事。于是，苏明决定要当一个龙套，不把自己练成十里坡剑神，誓不罢休。然而我是小时候住在你家附近的邻居，从小跟着你一起玩到大的，你忘了吗？你是我的恩人，要不是你当初给我的一块面包，我就不会有今天，所以，我会用一辈子来报答你。所有人都把我当怪物，只有你一直把我当人，这一生，我只会承认你一个。当聚光灯一个接着一个的出现在自己的眼前时，苏明整个人都不好了。这人设一点都不龙套！！！（PS已完本五本长篇小说少女大召唤全方位幻想直死无限奇迹的召唤师魔王不必被打倒，总计字数两千万以上，更新有节操，各位书友可以放心食用。）如果您喜欢我明明只想当龙套，别忘记分享给朋友...
豪娶逃嫁千金
豪娶逃嫁千金简介emspemsp关于豪娶逃嫁千金她无意犯下的错，酿造了被两位为爱出头的人物折磨，却在一次又一次的意外中，他对她有了改观，悸动，而她也不知不觉沦陷其中，渐渐的两人爱越深你不必为了我受这样的苦。看着男主背部的伤痕，女主的泪顿时哗然而下，心抽搐的疼。男主转身抱住女主，接着深吻，再到滚床单，完事后他奸邪一笑说我现在才知道，原来你那也好糊弄。What？慕锦轩，我跟你没完人设阮嫒荷阮氏长女，成熟倔强，隐忍，不易认输慕锦轩追更win10menwoo18vip...