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第24章 肌肉占比50％（第1页）

又一个清晨，金玉的第二堂训练课开始了。古德温没有带着金玉去泳池。而是带着他进了一间小会议室。师徒二人落座后，古德温开口了。“金玉，根据我的观察，你的优缺点都十分明显。你的优点是拥有绝对水感。懂的如何跟水做朋友。而不是像漂亮国那群无脑的肌肉男那样。总想着用力量去征服水。这样的天赋决定了你最适合走凭技术称霸泳坛的路线。单以仰泳来论。你天生的方向感可以让你闭着眼睛游出一条直线。这是无数运动员羡慕嫉妒而不可得的。”随后，古德温又盛赞了金玉的蝶泳腿技术和翻滚转身技术。金玉静静地听着，一点窃喜的意思都没有。昨天晚上大白杨夫妇已经给他打了预防针。金玉知道等教练夸完了自己的优点。狂风暴雨般的批评估计就该来了。果然，古德温夸得差不多了，突然话风一转。“但是……”金玉心说：“来吧，来吧，我已经准备好了。让暴风雨来得更猛烈一些吧。为了那个4的提高哥什么都能忍！”古德温开启了连珠炮模式。“金玉，你的缺点太多了。首先，你连什么是力量，什么是体能都没搞明白。噢，是的，可怜的孩子。你完全不懂力量和体能的含义！其次，你的比赛战术看似充满了小心机。其实漏洞百出。照你这个游法永远都是追赶者。除了最后十米偷一个冠军。你永远不可能稳稳当当地拿到冠军！最后，我真不知道你这些年的体能是怎么练的。跟同龄的孩子相比。你的乳酸阈（读“玉”）值低得可怜。乳酸阈值越低，你在比赛中越不敢发力。难道没人告诉过你，这是你的致命缺陷吗？”“啊，原来我这么垃圾呀！”金玉目瞪口呆。尽管金玉做足了心理建设。但当古德温细数他的缺点之时。金玉还是破防了。他是职业运动员，自然能听懂古德温在说什么。越是这样金玉越感觉自己后背发凉。玛德要是这些缺点都成立。貌似自己想在奥运会上吊打大漂亮。还真不是一般地艰难。“教练，我还有救吗？”金玉攥着拳头弱弱地问道。古德温眼眉一挑，骄傲全写在他的脸上。“金玉，你这是什么话。连大白杨那样的底子我都能给他练出来。何况是你这样天赋异禀的好苗子。半年之内收起年轻人那些花花肠子。半年之后我保你改掉所有的恶习！”金玉一听好嘛，看来我杨哥的底子还不如我呢。可是我杨哥已经拿到三枚奥运金牌了。那么我要是练出来的话。哇咔咔，不敢往下想了……“教练，我全都听您的，快点给我上课吧！”金玉主动求虐。古德温很是欣慰。眼前这个东方小子。可比袋鼠国那些满是花花肠子的小年轻靠谱多了。否则，怎么可能轮到漂亮国那些肌肉块称霸泳池。上午九点，古德温开始给金玉上理论课。他要让金玉彻底明白。到底什么是力量，什么是体能，什么是乳酸阈值。只有金玉彻底理解这些概念的时候。他才会用最正确的方法去训练。否则就是无头苍蝇乱撞。你整天泡在健身房里。看上去比谁都努力。其实效率低得可怜。“第一个知识点，力量。金玉，你回答我，力量来自哪里？”“肌肉，力量来自于肌肉的收缩！”金玉立刻答道。这点常识金玉还是有的。古德温又问：“那什么样的肌肉结构。可以爆发出最大的力量值？又是什么样的肌肉结构。可以持续为运动员提供力量呢？”“这个嘛~，当然是越健壮越好！”金玉不确定地说道。“胡说八道！”古德温立刻开启怒喷模式。“你给我记住，什么六块腹肌。什么健硕的肱二头肌。这些东西单独存在没有任何意义。它们除了吸引小姑娘。对提高你的游泳成绩帮助不大！”“啊！”金玉惊呼一声，他还是头一次听到这种说法。六块腹肌和健硕的肱二头肌。那不是每一个男人梦寐以求的东西吗？怎么可能对提高运动成绩帮助不大呢！古德温不理金玉的惊讶，继续讲解有关力量的奥秘。“力量来自于多块肌肉的联动效果。学会募集肌肉才能获得最大的力量。比如顶级羽毛球运动员跳起来杀球时。竟然能杀出跟高铁一样的速度。这是为什么？因为羽毛球运动员调动了大腿、腰部、躯干和手臂的肌肉同时做功。，！只有这样才能获得最大的力量。你能不能听懂？”“能！”言简意赅的讲解让金玉茅塞顿开。“教练，照您这么说的话。我平时单一地弯举哑铃。或者是卧推杠铃。貌似对提高力量属性没有太大的帮助。”“是的！”古德温很确定地说道，“你说的这两个训练。更多的是在锻炼你的肌肉。而不是在锻炼你的力量。”金玉深以为然，也深有体会。他从14岁开始疯狂地锻炼自己的肌肉。练得那是相当痛苦。但到了泳池里还是感觉力量不足。这也导致他心灰意冷。最终放弃了对力量的追逐。而是改为不断地打磨各种小技术。大白杨和古德温都感叹于金玉技术特点的奇葩。也正因如此。只是短短的数句交流。金玉便产生了一种强烈的预感。在力量和体能方面，古德温很可能成为挽救自己那个人。当然了，这既感谢于大白杨的提携。也感谢于自家老爸卖房子的壮举。古德温不知道金玉那些乱七八糟的想法。而是专心地培养着新徒弟。“金玉，我给你指出两个明显的缺点。然后你要立刻着手改善它们。”“是，教练，您请说，我一定照办！”金玉挺直腰板答道。能改掉两个明显的缺点。金玉光是听听就兴奋异常。古德温：“第一，你的肌肉占比只有42。远未达到顶级运动员50的肌肉占比。我要求你在未来半年时间里按照我的方法训练。务必将肌肉占比提高到50。你要知道，足球场上的c罗和篮球场上的詹姆斯。他们的肌肉占比都是50。否知他们哪来的那些强悍力量！”“没问题，教练，您狠狠地训练我就对了！”金玉将胸脯拍得直响。自己的肌肉占据体重的比例过低。这个缺点金玉早就知道。问题是杨连和教练无法提供顶级的训练方法。所以金玉才一直卡在这里。现在古德温既然能提供顶级的训练方法。金玉即使再苦再累也会坚持下去。直到肌肉占比达标为止。光是这么一项训练，就能给金玉带来巨大的收益。足球场上的王者c罗。篮球场上的王者詹姆斯。能拥有他们那样的肌肉占比。估计在金玉睡梦中都能笑醒。一个月七万美元，这钱花得值！难怪我杨哥每年都要来袋鼠国待上几个月。：（）体育：我在奥运会，吊打大漂亮

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