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第9部分（第2页）
观点1：大自然的恩赐，是那些神奇的食物，而不是药物。
每一个细胞都是由营养物转化而来的，身体的修复也是依赖营养素。
如果食物中的营养素不够，你的细胞、血液、血管，就不能健康。
你的神经系统、免疫系统、血液循环系统就会相继出现异常，你的每一个器官都会受损，你就会因此受到各种疾病的困扰。
营养足够，细胞才能正常分裂，细胞分裂成组织，组织成器官，器官成系统，系统成人。
所以疾病的实质是细胞受损，只要你提供好的营养物质进行细胞修复即可，这样我们把对身体修复和疾病的治理重新交给了身体自己。
不同的人营养需求不同，同一个人，在不同阶段、不同季节、不同压力等条件下需求也不同。
如果我们做到了身体的营养均衡，就能远离疾病。
观点2：在各种重要的营养素中，重点提倡了要把氧气作为生命的第一营养素来对待。
我在海边曾经和一群老人交谈过，他们都是北京的居民，可是冬天都不愿回北京。
原来待在海边一段时间后发现一些心肌炎等老年病的疼痛状况消失了，原因正是这里的负氧离子是北京的好多倍。
缺氧两分钟，缺水三天，缺食物二十五天就会死。
第38节：第四章 均衡女人（4）
因此需要把氧气当做第一营养素来看。
一切生化活动都需要氧气参与，然而我们大多数人处于缺氧状态，呼吸浅，嘴唇紧绷，憋着气，不会使用腹式呼吸。
学会获取更多的氧分和能量，好的食物是营养物质、酶、水分、氧气都充足。
人体肺部会呼吸，皮肤也会呼吸，那么皮肤多与丝、棉织品接触，甚至晚上在充满负氧离子的森林海洋地带，可以多多裸睡。
新鲜水果、蔬菜也能带来氧气，所以在选择时，要仔细挑选，那些存储过久的果蔬尽量不要选择了。
人在缺氧时会产生额外的毒素。
但现在氧气的获取越来越难，消耗却很大。
氧气参与重大的生理活动，包括能量转化成热量，还能运用于消灭各种毒素，将之氧化而分解。
氧气应该当成核心营养，食物的含氧量确定食物的相对价值。
含氧量少的食物其价值也受到破坏，碱性成分减少甚至变成酸性成分。
因此应该多吃生菜，这样可以摄取更多的活性氧。
空气和水比食物还要重要。
很多的疾病，学会呼吸就好了，而不要习惯性地〃屏住呼吸〃断气。
压力过大，也会使呼吸很微弱，使人处于缺氧状态。
缺氧造成生体疾病，很多心理症状如生气、忧郁、害怕等都是断气的模样，实质是缺氧，造成大量自由基的产生。
对于女性来说，最重要的营养素大约还有40种，其中有些是我们中式的饮食习惯容易缺乏的，同时又是对一个终生希望优雅的女人非常重要的，我们的列表中强调：营养素每天需要量需要补进（饮食会缺量）重要性蛋白质60～80克30克左右皮肤弹性，各种酶，身体漂亮的轮廓维生素B……中国人最缺的解毒解压，帮助能量代谢Ca800多毫克400毫克左右女人挺直美丽的身形，避免骨折维生素E…………维护雌性激素，保持永久美丽的秘密鱼油…………减肥控制体重，含不饱和脂肪酸维生素C…………美白皮肤，与蛋白质形成漂亮皮肤胡萝卜素经常使用电脑的女性，保持眼睛的水润
观点3：平时注意挑选你的食物和营养配制，美丽除了基因之外，也是吃出来的。
我们是最讲美味的民族，但是如果这种美味在日积月累地夺取你的健康，毁坏你的容貌时，识别有益的食物就显得很重要。
用一个很简单的方式来做判断，那就是越容易腐烂的食品，可能越是好的食品。
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