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第29章 我要装可怜(第2页)

一大早就到了健身房。看了看手机才9点啊,这不是比读书还准时吗?池豆豆打了个哈欠,伸了个懒腰,刚伸到一半,看到一个穿着背心的女人走了进来。

“池小姐您好,我是您今天的助教,你可以叫我。”上下打量了一下池豆豆的身材,还转着她占了一圈,“别驼背,腰肢起来,还是胖了点。”

“亲,我的bi才183是偏瘦啊。”池豆豆这段时间努力减肥,终于把体重控制在了48kg,身高162,体重不过百,还胖?

“你是女艺人,你看看那个不是蚂蚁腰,直角肩的?而且你体重是不大,但是你没肌肉啊,耐力也不行,去测量一下,看下体脂率。”指了指一旁的称。

这个体重她还是很自信的,她就不信了,偏瘦还能脂肪多了?

看了一眼报告,原本就不怎么笑得脸,更黑了,“体脂率28,你知道吗?脂肪是会膨胀的,同样重量的肌肉比脂肪要小很多。”

“所以你给个结果吧?”她又不是专业人士,和她咬文嚼字有啥意义吗?关键是方案以及怎么在短时间内搞定,之后是不是再胖那就再说。

“我会给你一份食谱,每天根据这个吃,我会让七七盯着你的,还有需要制定一份健身计划,不但需要保证你的核心力量,还需要锻炼你的耐力,我的意思就是接下来几天你会很累的。”说完这话,转身就去打印了。

其实你只要给我最后那句就行可以不要自己的命吗?

池豆豆一个上午都在苦逼的耐力训练,汗流浃背了,还需要继续坚持,下午还有柔韧性训练以及力量训练,“姐,你确定不是要我去参加健美大赛?”

“你有时间说这话,还不如想想你之后的单项训练怎么办吧。”

“但是我现在这样练成的肌肉,等我不练了不就又变成肥肉了吗?我听说肚子和手臂都特别难减啊。”她才不被教练威胁呢,既然要做了,就做下去,不会因为自己不说话就少点计划的。

直摇头,转身就看着她,“我说,你就不能坚持锻炼吗?或者少吃点减个肥?不可以吗?凡事都需要坚持,难道你就为了这个节目你才锻炼的吗?”

“不然呢?我是情愿饿死自己也不会锻炼的人,你看看我的细胳膊细腿的。”她举起手一个重心不稳,直接摔在了地上。

“这个动作需要靠腰腹的力量,不是手,肚子绷住”完全不同情池豆豆是不是摔了一跤,自顾自地自己说了起来。

“。”萧执南路过的时候,喊了一声,她一听忙变脸,原本绷着的脸。一下子转成笑脸,这速度绝对堪称川剧变脸。

“七七,你不觉得她的脸皮这么一紧一松,会松驰吗?”她这话让一边的七七都快笑起来了,她都不知道池豆豆还自带毒舌属性的?

“今天是什么安排?”他走进健身房先是自己做了一套放松运动,看到一边在做平板支撑的池豆豆,“你确定你的姿势是对的吗?”

回头一看,喊了声:“你屁股下去点,腰部用力。”

这个不公平的对待?为了啥?看自己好欺负呗。

敢怒不敢言,谁叫自己的现在我在人家手里呢,君子女子报仇十年都晚。

“萧哥,今天上午是基础训练,下午是去泳池的有氧,您的话主要还是保持就好了我。”拿着计划给萧执南看,脸上都快笑出花来了。

“她的计划呢,拿来我来看一下。”萧执南指了指一边的池豆豆,有些疑惑,但是他都开口了,直接把计划拿去,“她都没系统的训练吗?有些杂乱啊。”

“她哪哪都不好,所以各个位置都需要啊。”这么一说,池豆豆直接不平了,“谁哪哪都不好了呀,不就是没肌肉吗?不就脂肪多一点吗?我怎么就一无是处了?起码我不胖,哎哟。”

直接撑不住了,一下子趴在了地上,还想让她继续,“下午和我一起去游泳池吧?游泳是有氧,对你有些用,你不会是旱鸭子吧?”

其实她是旱鸭子也无所谓,自己可以趁机教她一下,这样关系不就缓和了吗?那她是不是会更加依赖自己一点,完美的计划。

“我会啊,就是不怎么好,姿势丑的一x。”池豆豆如实说了,李岩推门进来,看到池豆豆趴地上,“你不是锻炼吗?谁让你偷懒了。”

池豆豆忽然演技爆发,装着抽泣的说:“我会努力的,但是能不能不要虐待我呀,撑了好久也没休息,你看手都红了。”举起自己手,手掌的确红了,肘关节也有些发红。

李岩瞧了瞧,他知道是有些势力的,但是这个圈里谁不势力?你什么都没有还指望谁对你好呢?

“没有,李哥,我就是正常训练的,不信你问七七。”

七七一脸懵,只是很呆呆地说:“豆豆姐是训练了很久了,到现在还没喝水呢。”

“我不是怕她水肿”

“好了,争什么,七七给她拿水,把她的计划给我看看。”李岩才说完,萧执南已经伸手把计划给到他了,“给你吧。”

李岩看了下,直皱眉,虽然他不知道健身相关的事情,但是可以看得出完全没用心的,对照了一下饮食表,“运动计划再做一份吧,下午让ka带一下他们去泳池吧。”

一脸丧气,还狠狠瞪了一眼池豆豆,她又不是那种会受气的人,十分“小声”的说:“七七,她刚刚是不是瞪我了?会不会打击报复我,然后我累死呀。”

七七也被瞪得有些毛毛的,也是站在池豆豆身边,“我也有些怕,反正是你训练。不是我我反正只负责监督的。”

这个小没良心的,就不能和自己一条战线,忘记食谱的事情吗?自己已经好久没吃想吃的东西了,对她来说已经是一种酷刑了,一定要想办法买些吃的回去。

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