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第201章 继续培训一（第1页）

复习完之前的运球后，教练让大家休息三分钟，期间可以喝水、上厕所。

三分钟转瞬即逝，吕教练开始教授新的运球技巧：转身变向和拜佛变向。

吕教练边讲解边示范。

转身变向是篮球运球技巧中的一种。在进行转身变向时，需要注意以下几点：

1.明确中枢脚：在运球过程中，中枢脚是不能移动的。因此，在进行转身变向前，需要先确定哪只脚是中枢脚。

2.保持身体平衡：转身变向时，身体的平衡至关重要。浩珅降低重心，双脚分开与肩同宽，膝盖微微弯曲，以确保身体的重心稳定，避免因失去平衡而摔倒或被对手抢断。

3.控制好球：在转身变向时，要精准控制球的位置和运动轨迹，防止球被对手抢断。浩珅用手指轻轻按压篮球，将球拉向身体的另一侧，同时用身体挡住对手的防守。

4.把握速度和节奏：转身变向的速度和节奏也很关键。要根据对手的防守情况和自身的进攻需求，选择合适的速度和节奏进行转身变向。浩珅根据对手的站位和防守动作，灵活调整自己的速度和节奏，让对手难以捉摸。

5.勤加练习与实践：转身变向需要通过不断的练习和实践来掌握。浩珅在训练中反复练习转身变向的动作，与队友进行对抗练习，不断提升自己的转身变向技巧和实战能力。

总之，转身变向是一种非常实用的运球技巧，能够帮助球员在比赛中突破防守、创造得分机会。要熟练掌握转身变向技巧，需要持续练习和实践，并结合比赛情况灵活运用。

浩珅在练习转身变向时，运球动作流畅自然。他用右手将球快速地拉向身体右侧，同时以右脚为中枢脚，迅速转身，将球换到左手，继续向前推进。他的动作一气呵成，没有丝毫的停顿和犹豫，让防守队员难以跟上他的节奏。

教练注意到浩珅的转身变向动作还有一些不足之处，于是走上前去指导他：“浩珅，你的转身速度还可以再快一些，这样才能更好地摆脱防守。另外，在转身的同时，要注意保护好球，不要让对手有机会抢断。”

浩珅认真听取了教练的建议，更加努力地练习。他不断地调整自己的动作，加快转身的速度，同时更加注意球的保护。经过多次练习，他的转身变向技巧有了明显的提高。

教练看到浩珅的进步，满意地点了点头：“不错，浩珅，你的努力没有白费。继续保持这样的状态，你会成为一名优秀的球员。”

在教练的鼓励和指导下，浩珅更加自信地投入到训练中。

复习完之前的运球后，教练让大家休息三分钟，期间可以喝水、上厕所。

三分钟转瞬即逝，吕教练开始教授新的运球技巧：转身变向和拜佛变向。

吕教练边讲解边示范。

拜佛变向是一种非常有效的变向技巧，可以使防守球员失去平衡，从而创造出突破或传球的机会。

1.假动作要逼真：拜佛变向的关键在于假动作的逼真程度。在做投篮假动作时，浩珅将球高高举起，眼睛专注地盯着篮筐，仿佛真的要投篮一样。他的身体微微前倾，手臂的动作也十分流畅，让防守球员更容易被欺骗。

2.控制好节奏：拜佛变向需要掌握好节奏，不能太快也不能太慢。太快的话，防守球员可能不会被欺骗；太慢的话，防守球员可能会有时间做出反应。浩珅根据防守球员的反应来调整节奏，时快时慢，让防守球员捉摸不透。

3.与其他动作结合使用：拜佛变向可以与其他动作结合使用，如交叉步、背后运球等。浩珅在做拜佛变向时，突然一个交叉步，将球从左手换到右手，然后迅速加速突破，防守球员被他的动作晃得失去了平衡。

4.注意保护球：在做拜佛变向时，要注意保护好球，避免被防守球员抢断。浩珅用身体挡住防守球员，同时用另一只手将球保护好，不给防守球员任何机会。

5.多加练习：拜佛变向需要不断的练习才能掌握。浩珅在训练中反复练习拜佛变向的动作，与队友进行对抗练习，不断提高自己的熟练度和技巧水平。

教练看到浩珅的动作还有一些不足之处，于是走上前去指导他：“浩珅，你的假动作还可以再逼真一些，眼神也要跟上。另外，在做拜佛变向时，要注意与其他动作的衔接，这样才能让防守球员更加难以防守。”

浩珅认真听取了教练的建议，更加努力地练习。他不断地调整自己的动作，让假动作更加逼真，同时也更加注重与其他动作的结合使用。经过多次练习，他的拜佛变向技巧有了明显的提高。

教练看到浩珅的进步，满意地点了点头：“不错，浩珅，你的努力没有白费。继续保持这样的状态。

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