手机浏览器扫描二维码访问
第12章 畏寒怕冷由哪些原因引起的该怎么调理（第3页）
按摩方法：同关元穴的按摩方法类似，用手掌心按揉气海穴，每次按摩3分钟左右。
功效：气海穴有温阳益气、化湿理气的作用。按摩气海穴可以补充人体的正气，促进气血运行，改善畏寒怕冷的症状。
三、足三里穴
位置：在小腿前外侧，当犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指（中指）。
按摩方法：用拇指指腹按压足三里穴，力度可稍大，产生酸、麻、胀的感觉后，持续按压1分钟左右，然后放松，再重复按压。每次按摩5分钟左右。
功效：足三里是保健要穴，有调理脾胃、补中益气、通经活络等作用。脾胃为后天之本，按摩足三里可以增强脾胃功能，促进营养物质的吸收，从而为身体提供充足的能量，抵御寒冷。
四、涌泉穴
位置：在足底，屈足卷趾时足心最凹陷中。
按摩方法：用拇指指腹点按涌泉穴，力度适中，每次按摩3分钟左右。也可以用手掌来回搓擦涌泉穴，至足底发热。
功效：涌泉穴是肾经的起始穴位，按摩涌泉穴可以补肾壮阳、滋阴降火。肾为先天之本，肾阳充足则身体温暖，按摩涌泉穴有助于激发肾阳，缓解畏寒怕冷。
畏寒怕冷有以下一些禁忌：
一、饮食方面
1.忌生冷食物：如冷饮、生鱼片、寒性水果（如西瓜、梨、柿子等）。这些食物性质寒凉，会损伤人体阳气，加重畏寒怕冷的症状。
2.少吃油腻食物：油炸食品、肥肉等高脂肪食物不易消化，会加重脾胃负担，影响气血的生成和运行，使身体更加虚弱，不利于改善畏寒怕冷。
3.避免过度饮酒：虽然少量饮酒可能会让人感觉暂时温暖，但长期过度饮酒会损伤肝脏和脾胃，影响身体的阳气生成，加重畏寒怕冷。
二、生活习惯方面
1.避免受寒：不要长时间待在寒冷潮湿的环境中，如地下室、冷库等。外出时要注意保暖，根据天气情况及时添加衣物，尤其是要保护好头部、颈部、腹部和脚部。
2.减少熬夜：熬夜会消耗人体的阳气，影响脏腑功能的正常运转。保持规律的作息时间，早睡早起，有利于阳气的恢复和身体的健康。
3.避免过度劳累：过度劳累会使身体疲劳，消耗气血，降低身体的抵抗力。要注意劳逸结合，适当休息，避免长时间的体力和脑力劳动。
三、运动方面
1.忌过度运动后大汗淋漓：虽然适度运动可以促进血液循环，增强身体的阳气，但过度运动后大汗淋漓会使阳气外泄，反而加重畏寒怕冷。运动要适度，避免剧烈运动和长时间的高强度运动。
2.避免运动后立即洗澡：运动后身体毛孔张开，此时立即洗澡，尤其是洗冷水澡，容易使寒湿之邪侵入人体，损伤阳气。应等身体汗干后，再用温水洗澡。
四、心理方面
1.避免过度紧张和焦虑：长期的精神紧张和焦虑会影响身体的内分泌系统和神经系统，导致身体的阳气不足，加重畏寒怕冷。要保持心情舒畅，避免过度紧张和焦虑，可通过听音乐、阅读、旅游等方式放松心情。
以下是一些适合畏寒怕冷者的日常运动：
一、散步
这是一种非常温和的运动方式，适合各个年龄段的人。可以在早晨或傍晚，选择空气清新的公园、小区等地方进行散步。每天坚持散步30分钟以上，能够促进血液循环，增强身体的阳气。在散步过程中，可以适当加快步伐，摆动双臂，让身体充分活动起来。
二、慢跑
如果身体状况允许，可以尝试慢跑。慢跑能够提高心肺功能，加快新陈代谢，产生更多的热量。开始时可以慢跑较短的距离，然后逐渐增加跑步的时间和距离。注意选择合适的跑鞋，避免运动损伤。
三、瑜伽
瑜伽通过各种体式和呼吸法，可以调节身体的气血流通，增强身体的柔韧性和平衡力。对于畏寒怕冷的人来说，可以选择一些温暖的瑜伽体式，如拜日式、三角式等。在练习瑜伽时，要注意呼吸的配合，保持身心的放松。
四、太极拳
太极拳以柔克刚，动作缓慢流畅，能够调节身体的气血运行，增强身体的免疫力。练习太极拳可以选择在清晨或傍晚，在安静的环境中进行。通过长期坚持练习，能够改善身体的畏寒怕冷症状。
五、跳绳
跳绳是一种简单有效的有氧运动，可以快速提升心率，让身体发热。可以从少量开始，逐渐增加跳绳的次数和时间。跳绳时要选择合适的场地，避免对关节造成损伤。
六、骑自行车
可以选择在户外骑自行车，享受阳光和新鲜空气。骑自行车能够锻炼腿部肌肉，促进血液循环。如果天气不好，也可以选择室内动感单车。注意调整好座椅高度和骑行姿势，避免腰部和膝盖受伤。
喜欢健康小知识请大家收藏：（）健康小知识
千金归来拿捏冷面军官 不是彩礼给不起，现充更有性价比 绝色炮灰靠盛世美颜杀疯修罗场 奇剑录 剑影舞动豪情 灵界天至尊 核谐地球 夭寿啦！国师又有新发明 仙界凶险：我苟在高武乱世显圣！ 再来一碗孟婆汤 综影视知名贤惠人小秦氏穿越之旅 惊！杀手穿越成女修罗，杀疯了 重生被读心后，高冷战爷跪地哄 小知青的四合院 滴滴代打，一小时速通武帝城 古武大佬穿越了 高武：在练枪昏厥后，我开始进化 仙子倒追解锁神级身份我独断万古 女尊：我可没时间陪你玩恋爱游戏 穿越蓝星我成了亿万富翁
A级驭灵师 完结+番外
A级驭灵师完结番外简介emspemsp顾厌在二十二岁这一年，没有等到猫头鹰叼着信封通知他去霍格沃兹魔法学校报道，却遇见一个叼着烟的奇怪女人通知他灵印已觉醒，伟大的组织期待他加入？？？顾厌哦，那你们属于事业编吗？不。月圆之夜神秘失踪的少女，古树下长出的诡异石像，荒井壁沿的三指抓痕…顾厌存哥，你是不是喜欢乖的又拒绝不了骚的？是啊。沈存低语，所以我喜欢你，又乖又骚。当尘封的秘密被开膛破肚，哪怕与这世界倒戈相向，我也会陪在你身边，至死不渝。「燃爽向，单元剧加主线剧情，he」…...
不孕不育的侯府侍妾，一胎三宝了
一朝穿越，现代姑娘云荞，直接成了古代父母双亡寄养在舅母家里的小可怜。因样貌出众，被京都城权贵镇北侯的祖母相中，聘为贵妾。侯府子嗣单薄，老夫人是女人一个一个的往镇北侯屋里送。云荞就是其中一个。侯爷很忙，整日忙着打仗，一年到头回不了两趟侯府。想见他，比登天还难。云荞表示很满意。有吃有喝有钱拿，还不用伺候男人。日后等年...
熹从天降：傲娇帝少，来伺候
熹从天降傲娇帝少，来伺候简介emspemsp我，席氏财团唯一继承者，就喜欢你了，怎么样？爆笑总裁来袭！生平第一次被人表白，还是被当成男生，她气愤莫名，被迫成为他的贴身助理，这豪门世家子是不是脑袋秀逗了更☆多☆章☆节woo18vipWoo...
田园神医：山里汉子强悍妻
媳妇，这根行不行？长度够，但太粗了。谁家针灸这么粗，这是你缝被子的针吧？妙手神医成了农家傻姑，一家子吸血鬼，二两银子就把她卖了。买主家徒四壁，三兄弟一个哑，一个瞎，还有一个是断袖，如今再摊上个傻子，这家人算是完了。贼都绕着走，简直岂有此理！哥哥们的病得治，发家致富迫在眉急，她撸起袖子就开干。开药铺，当神医，拉起了场口做生意，皇帝老儿要打仗，也要问她借口粮。眼看日子越过越红火，打秋风的来了。不好意思，想占我的便宜，没门也没窗。大哥二哥三哥，关门，放大黄！如果您喜欢田园神医山里汉子强悍妻，别忘记分享给朋友...
玩坏世界的垂钓者
玩坏世界的垂钓者简介emspemsp玩坏世界的垂钓者是为情成痴的经典都市言情类作品，玩坏世界的垂钓者主要讲述了江博获得一个垂钓系统。一开始，他只想从中钓些鱼出来致富，却钓为情成痴最新鼎力大作，年度必看都市言情。禁忌书屋提供玩...
我家妻主有异能
可怜悲催的农科大学生何佳佳穿越了，穿越成了一个头脑简单，一百八十斤的胖子一枚，还被未婚夫渣堂姐一起戏弄，还替她乖乖数钱的那种。想到这里她整个人都不好了。渣男骗他，坑她，她要他乖乖吃了她的立马吐出来，还想绿她直接休书一封，顺便让他身败名裂。渣堂姐耍她，褥她，她要她吃不了兜着走。等解决好了这些事情，她打算慢慢减肥顺便还有异能绑身，日子不要太美。可是退亲的路上多灾多难的，亲没有退成，还多了一个相公，这个相公实在是太瘦了，瘦没有关系养养就好了，顺便发发家致致富，哦，一不小心就成了地主婆。如果您喜欢我家妻主有异能，别忘记分享给朋友...