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第49章 前列腺炎是怎么引起的该怎么调养（第4页）
-做法：将鸡蛋打入碗中，加入适量温水和少许盐，搅拌均匀。用滤网过滤掉浮沫，盖上保鲜膜，用牙签扎几个小孔。放入蒸锅中，大火蒸8-10分钟，取出后滴几滴生抽即可。
-功效：鸡蛋富含优质蛋白质，可为身体提供营养。
二、午餐
1.番茄炒鸡蛋
-材料：番茄2个、鸡蛋2个、葱姜适量、盐、食用油。
-做法：番茄洗净，切块。鸡蛋打入碗中，搅拌均匀。葱姜切末。锅中倒油，油热后倒入鸡蛋液，炒熟盛出。锅中再倒少许油，放入葱姜爆香，加入番茄块翻炒至软烂，放入炒好的鸡蛋，加盐调味，翻炒均匀即可。
-功效：番茄富含番茄红素，有抗氧化作用，对前列腺有益。鸡蛋提供蛋白质。
2.清炒西蓝花
-材料：西蓝花适量、葱姜蒜适量、盐、食用油。
-做法：西蓝花洗净，切成小朵。葱姜蒜切末。锅中加水烧开，放入西蓝花焯水至断生，捞出沥干水分。锅中倒油，油热后放入葱姜蒜爆香，加入西蓝花翻炒均匀，加盐调味即可。
-功效：西蓝花富含维生素和膳食纤维，营养丰富。
3.山药胡萝卜排骨汤
-材料：山药1根、胡萝卜1根、排骨适量、葱姜适量、盐、料酒。
-做法：排骨洗净，焯水去腥。山药、胡萝卜去皮，洗净，切块。葱姜切末。锅中加水，放入排骨、葱姜、料酒，大火煮开后转小火炖煮30分钟。加入山药、胡萝卜，继续炖煮30分钟左右，至食材熟透，加盐调味即可。
-功效：山药健脾益胃，胡萝卜富含维生素，排骨补充蛋白质和钙质，此汤营养丰富，有助于增强体质。
三、晚餐
1.冬瓜鲫鱼汤
-材料：冬瓜1块、鲫鱼1条、葱姜适量、盐、料酒、食用油。
-做法：鲫鱼洗净，在鱼身上划几刀。冬瓜去皮，洗净，切块。葱姜切末。锅中倒油，油热后放入鲫鱼煎至两面金黄，加入葱姜、料酒，翻炒片刻。加入适量清水，大火煮开后转小火炖煮20分钟左右。放入冬瓜块，继续炖煮15分钟左右，至冬瓜熟透，加盐调味即可。
-功效：冬瓜有利尿消肿的作用，鲫鱼营养丰富，此汤可促进尿液排出，对前列腺炎患者有好处。
2.清炒豆芽
-材料：豆芽适量、葱姜蒜适量、盐、食用油。
-做法：豆芽洗净。葱姜蒜切末。锅中倒油，油热后放入葱姜蒜爆香，加入豆芽翻炒均匀，加盐调味即可。
-功效：豆芽富含维生素和膳食纤维，清爽可口。
3.糙米饭
-材料：糙米100克。
-做法：糙米洗净，加水煮熟即可。
-功效：糙米富含膳食纤维，可促进肠道蠕动，预防便秘。
前列腺炎患者在饮食上应避免辛辣、油腻、刺激性食物，戒烟限酒，保持饮食清淡、营养均衡。同时，要注意多喝水，多排尿，有助于缓解症状。
以下蔬菜和水果对前列腺炎患者有好处：
一、蔬菜
1.番茄：富含番茄红素，具有很强的抗氧化作用，可帮助减轻前列腺的炎症反应，降低前列腺癌的发生风险。
2.西兰花：营养丰富，含有多种维生素、矿物质和抗氧化剂，如维生素C、维生素K、萝卜硫素等，有助于增强免疫力，对抗炎症。
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3.南瓜：南瓜子对前列腺健康有益，而南瓜本身富含膳食纤维、维生素和矿物质，可促进肠道蠕动，预防便秘，间接减轻前列腺的负担。
4.胡萝卜：含有丰富的胡萝卜素，在体内可转化为维生素A，有助于维持上皮细胞的健康，对前列腺等器官的黏膜有保护作用。
5.菠菜：富含铁、镁、维生素C等营养成分，具有抗氧化、抗炎作用，有助于提高身体的免疫力。
二、水果
1.苹果：富含果胶等膳食纤维和多种维生素，可促进肠道蠕动，预防便秘。同时，苹果中的锌元素对前列腺健康也有一定的益处。
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